zakwasy pompki

[...] Teraz raczej na spokojnie 2,5 dołożę. I co do wspomnianych przedramion, mega się spompowały. No i jakoś mocno najszerszych nie czułem, biceps-przedramię najbardziej. +Piękne zakwasy ud. Filmiki Wyciskanie sztangi skos dodatni od boku http://imageshack.us/clip/my-videos/24/yk4cytyaotehmeczhxqkiz.mp4/ Wyciskanie sztangi skos dodatni od przodu [...]

[...] pozytywne %-) Plecy sztywne, a zad boli, jakoś koślawo mi się dziś chodziło. %-) Bo rano nie było jeszcze tragicznie, ale w południe bolało i mimo, że myślałam że na zakwasy najlepsze są zakwasy to kolejny trening przechodzi na jutro. *Odnośnie treningu i Dnia 2 - to próbowałam zrobić hip thruster na jednej nodze i jest to niewykoanalne [...]

[...] górę 3s 10kgx12 10kgx10 7 Pompki w podporze tyłem 4s+ciężar 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Info: Za***is*** trening , dobrze mi się nim ćwiczy , wczoraj jeszcze miałem zakwasy po wczorajszym treningu więc czuć go było na dzisiejszym Jutro off i prawdopodobnie pójdę na rowerek ( 45min) Przed treningiem poszło Aylar i Hubert81 - Dziękuje [...]

[...] -16kg/18kg/20kg • Łydki na smith-ie : 30kgx20/40kgx15/50kgx15 • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Tabata CC 4minuty 20sec/10sec, rozciaganie pleców, nóg + roller 3x15 Mam zakwasy juz 2 dzień - zawsze po nogach mam zakwasy masakryczne! Dzień treningowy 04/05/15 BTW: 150/40/220 . TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do klaty : [...]

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening udany , porobione filmiki z ćwiczeń. Brzucha nie robiłem bo po Sobotnim kółeczku czułem jeszcze spore zakwasy. Także jutro sobie brzuch odbiję. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.110g płatki ows + 3jajka+30g dżemu+30g migdałów+10g wiórek +10g rodzynek+jabłko 2. 100g ryżu [...]

mam troche zakwasy po wczorajszym bieganiu %-) dzis silownia nie byla nam pisana, za to byl ZWOW 50 http://www.youtube.com/watch?v=BSWjMtgg6XE bez ulatwien, same meskie pompki 8-) 30min do tego rower i badminton z mezem :-)

[...] ręce wymagają dodatkowej pracy stabilizacyjnej, która w innych ćwiczeniach jest nieobecna Bzdura. W przysiadach bez pasa jest kolosalna praca stabilizacyjna. Wręcz są "zakwasy" mięśni brzucha o plecach nie wspomnę. Po drugie - wyciskając sztangę leżąc robimy wypchniecie w tym samym czasie dwoma rekami - funkcjonalnie ten ruch w sportach [...]

[...] ma co się dziwić jak ostatni raz robiłem 10 dni temu, a dziś rekord poszedł. Pompki na poręczach leciutki regres, to samo w wyciskaniu hantli. Zresztą miałem jeszcze spore zakwasy po ostatnim treningu, a za tydzień i tez przebije te wyniki wiec daleko w plecy nie jestem. No biceps na plus, ale to akurat drugoplanowo traktuje. Generalnie biceps [...]

[...] 3x - 20 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 - nie chciało mi się już aż 30 min jechać, może obniżę na stałe na 20 min. Brzucha nie robiłem bo dalej zakwasy. Dalej też zakwasy na rękach, klacie...jutro jeszcze dojdą do tego plecy i tric pewnie %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 2 miski sałatki warzywnej [...]

Spore zakwasy mnie męczą po siadach na nogach dziś nakręcę pompki i chyba unoszenie jednorącz bo chce zrobić na wyciągu!

[...] mix (dużo), papryka zielona, papryka żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accdc80d2d37400faa50ef35f8a426f7.png *** wtorek (12.11.2013) jestem padnięta po wczorajszym treningu, mam zakwasy i oparzoną prawą dłoń @-)... TRENING 1. rozgrzewka 2. przysiady 2x 10x 3. przysiady plie 1x 10x * próbowałam robić przysiady poprawnie technicznie, uczyłam się [...]

[...] mi to szło 5. nogi mi szybko cierpną i wypada piłka 6. podpieram się nogą, a mimo to lecę z piłki %-) 7. całe ciało mi się trzęsi i straszne cierpnie... 8. miałam straszne zakwasy i chciałam zobaczyć, czy mięśnie poczują się lepiej po tych ćwiczeniach ogólnie fajnie, bardzo podobają mi się ćwiczenia :-))! MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min [...]

[...] chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING SIŁOWY plan był na poniedziałek, środę i piątek, jednak klatę, plecy, poślady i nogi (gównie tył) trzymały takie zakwasy, że z trudem stukałam po klawiaturze, jadłam i chodziłam, także walkę podjełam dopiero w środę :-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc [...]

[...] (tutaj to chyba naprawdę mój max - bo bolało mnie podczas wykonywania ale dobiłam do końca, bałam sie bólu na drugi dzień i faktycznie bolały, ale nie tak jak przysłowiowe zakwasy. 10. Przywodziciele na ginekologu 23 kg - toteż mój max 11. Odwodziciele j.w.30 kg - to też był mój max 12. Wspięcia na palce siedząc - wspięcia wykonywałam na [...]

Tez tak mysle. Gdyby klasyczne pompki byly cwiczeniem wartym uwagi w budowaniu sily czy masy, to na pewno wiecej osob by je stosowalo. A co do pytania: czy pompa, czy zakwasy, to byc moze ani jedno, ani drugie. Przez zakwasy rozumiem mikrourazy, bo pewnie o to ci chodzi. Zakwasy masz do kilku h po treningu, a mikrourazy pojawiaja sie zazwyczaj [...]

[...] Nie było wolnych hantli 6kg, ale robiłam wolniej i równie mocno mnie zmęczyło. Może nawet i lepiej technicznie mi wyszło z mniejszym obciążeniem. 7. Brzuch ciężko, dalej mam zakwasy :-) aero dziś nie było, bo nie chciałam męczyć nóg w żaden sposób. Dieta 110/160/55: 1 471,9 kcal b: 100,6 g w: 150,4 g t: 52,0 g - kawa z masłem i olejem kokosowym [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

[...] się ten drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 7. Pompki 3x10 (lub 3xmax) 10x/10x/10x [...]

[...] 1 serię jako rozciągnięcie klaty. Na koniec chciałem dobić ściskaniem środek klaty ale bicepsy przeszkadzały(ciężko wyeliminować je całkowicie przy podnoszeniu talerza a zakwasy po wczoraj są porządne) Triceps już nie był tak pompowany, krótszy czas pod napięciem, większe ciężary, zwawsza faza koncentryczna zdecydowanie, ale właśnie to lubi [...]

[...] ;) i nogi trochę szerzej. Coś w połowie między twoim, a moim filmem. Na triceps działa ;) u mnie lepiej niż pompki tyłem. https://www.youtube.com/watch?v=G_ymP_W9c5E A zakwasy są fajne - człowiek wie, że żyje i że poćwiczył. Szkoda, tylko że nastepnym razem na trening nie idzie. Wycisk też fajny. Mi dużo robi zewnętrzna motywacja od trenera [...]